ADHS
Den nächsten Schritt leichter machen
Ein kleinerer, klarerer Ablauf, wenn Anfangen, Erinnern oder Warten schwerfällt.
Informationen für Eltern und Betreuungspersonen. Nicht klinisch geprüft.
Fang hier an: Wähle einen nächsten Schritt.
Wenn es morgens nicht weitergeht, unterbrich die Reihe von Erinnerungen. Benenne, was als Nächstes zu tun ist, und bleib in der Nähe, falls Hilfe nötig ist: „Schuhe an. Ich helfe dir mit den Schnürsenkeln.“ Du kannst praktisch unterstützen, während du herausfindest, was schwierig ist; eine Abklärung muss nicht zuerst kommen.1
Kommt dir das bekannt vor?
Diese Momente können viele Gründe haben, darunter Müdigkeit oder Sorgen. Sie reichen für sich genommen nicht aus, um ADHS zu erkennen.1
- Eine halbfertige Zeichnung zieht alle Aufmerksamkeit auf sich, wenn es Zeit zum Losgehen ist.
- Die Tasche ist bereit, aber die Wasserflasche verschwindet jeden Morgen.
- Eine ganze Seite Hausaufgaben liegt bereit; die erste Aufgabe wird nie angefangen.
- Ein Gedanke wird ausgesprochen, bevor jemand anderes zu Ende gesprochen hat.
Probiere das aus
Gib eine Anweisung und lass dann Raum
Halte es kurz und ruhig. Eine sichtbare Erinnerung kann den nächsten Schritt festhalten, ohne dass es eine weitere Erklärung braucht. Wenn dein Kind nicht weiterkommt, schau, welche Hilfe es braucht, statt die Anweisung lauter zu wiederholen.1
So kannst du es sagen: „Die Flasche kommt in dieses Fach. Wollen wir sie zusammen suchen?“
Lass die Umgebung einen Teil der Arbeit übernehmen
Wähle einen leicht erreichbaren festen Platz für etwas, das häufig verloren geht. Überlege ihn dir gemeinsam mit deinem Kind und räume Ablenkungen für die aktuelle Aufgabe weg. Fang so klein an, dass ihr dabei bleiben könnt.2
So kannst du es sagen: „Wo soll die Mappe warten, damit wir sie morgen finden?“
Teile die Aufgabe auf, bevor der Frust überhandnimmt
Vereinbare einen bewältigbaren Teil und eine Pause. Passe das an dieses Kind und diesen Tag an; ein ganzes Arbeitsblatt fertigzustellen ist nicht das einzige hilfreiche Zeichen für Fortschritt.2
So kannst du es sagen: „Schauen wir uns die erste Aufgabe an. Danach können wir eine Pause machen.“
Warum das helfen kann
ADHS kann Aufmerksamkeit, Aktivität und Impulskontrolle beeinflussen.1 Ein klarer Hinweis und eine kleinere Aufgabe verringern, was ein Kind gleichzeitig im Blick behalten muss. Das sind Hilfen, keine Heilung und keine Prüfung, wie sehr es sich anstrengt. Frag in der Schule, was dort hilft, und teile mit, was dir zu Hause auffällt.3
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Jetzt Hilfe finden
Hol dir heute Hilfe
Wenn dein Kind über Suizid oder Selbstverletzung spricht, suche dringend fachliche Hilfe. Wenn du jemanden nicht vor Gefahr schützen kannst, nutze die unten stehende Notrufnummer.9293
Unterstützung finden: an wen du dich wenden und was du mitbringen kannst
Wann du Hilfe suchen kannst
Bitte um Hilfe, wenn diese Schwierigkeiten wiederholt das Lernen, Beziehungen oder das Familienleben beeinträchtigen. Sprich mit der Arztpraxis deines Kindes und der Schule. Unterstützung kann weitergehen, während eine Abklärung erwogen wird.1
An wen du dich wenden kannst
- Wende dich zuerst an deine Kinderarzt- oder Hausarztpraxis und frage nach der passenden örtlichen Anlaufstelle. Bei schulischen Anliegen im Kanton Zürich berät der Schulpsychologische Dienst Eltern kostenlos.94
Was du mitbringen kannst
Bringe zwei oder drei Beispiele mit: wo sie auftreten, was hilft und wie dein Kind sie selbst sieht. Erwähne auch Schlaf- oder Gesundheitsprobleme, statt jede Schwierigkeit auf ADHS zurückzuführen.
Quellen und weiterführende Informationen
Quellen geprüft am 27. September 2026. Die Beispiele und Formulierungsvorschläge sind fiktive Veranschaulichungen der Hinweise, keine erprobten Interventionen. Die Quellen sprechen keine Empfehlung für oneprnt aus.
- 1NHS: ADHS bei Kindern und Jugendlichen.
- 2CDC: Behandlung von ADHS, einschließlich Tipps für Eltern.
- 3CDC: ADHS im Unterricht.
- 4PUK Zürich: ADHS-Abklärung und Unterstützung für Familien. Deutschsprachiges Angebot für Kinder und Jugendliche: Die Abklärung berücksichtigt Entwicklung und Umfeld zu Hause und in der Schule. Die aufgeführte Elterngruppe betrifft Kinder bis 12; das ist keine Altersgrenze dafür, Hilfe zu suchen.
- 90Schweizer Behörden: Notrufnummern.
- 91Pro Juventute: 147 für Kinder und Jugendliche und Elternberatung.
- 92NHS: Dringende Hilfe bei psychischen Problemen.
- 93USA: 988 Suicide & Crisis Lifeline; NIMH: Kinder und psychische Gesundheit.
- 94Kanton Zürich: Schulpsychologischer Dienst. Dieses örtliche Beispiel beschreibt nicht die Überweisungswege aller Kantone.